Bikin Awet Muda, 7 Kebiasaan Sehari
Daftar Isi
- 1. Gunakan skincare dengan retinol atau bakuchiol
- 2. Oleskan serum vitamin C
- 3. Pakai tabir surya setiap hari
- 4. Makan protein tanpa lemak
- 5. Hindari makanan dan minuman manis quickq最新下载
- 6. Pakai topi saat di luar ruang
- 7. Bergerak
Kolagen jadi kunci kulit dan wajah yang awet muda. Ada beberapa kebiasaan yang membantu meningkatkan produksi kolagen.
Kolagen adalah protein pada kulit yang memberikan volume. Hal ini membuat kulit menjadi halus dan bebas kerut.
Beberapa faktor dapat memecah kolagen. Sebut saja faktor lingkungan seperti polusi dan sinar ultraviolet (UV) matahari. Usia juga berkontribusi pada produksi kolagen alami.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Gunakan skincare dengan retinol atau bakuchiol
Retinol merupakan turunan vitamin A yang meningkatkan regulasi gen yang terlibat dalam produksi kolagen. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatologymenemukan adanya perbaikan pada kerutan setelah penggunaan retinol selama 12 pekan.
Jika retinol dirasa terlalu keras, maka gunakan bakuchiol yang cenderung lebih ringan. Bakuchiol dapat merangsang pergantian sel kulit untuk meningkatkan produksi kolagen. Bakuchiol cocok untuk orang dengan kulit sensitif.
2. Oleskan serum vitamin C
Coba rutin oleskan serum vitamin C pada pagi hari. Vitamin C adalah senyawa antioksidan yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat sinar UV.
Lebih dari itu, vitamin C juga dapat memicu pembentukan kolagen dan menstabilkan protein kolagen di kulit.
3. Pakai tabir surya setiap hari
![]() |
Paparan sinar UV dapat merusak kolagen. Kondisi ini dapat memunculkan garis-garis halus dan kerutan.
Untuk itu, lindungi kulit Anda dengan tabir surya setiap hari. Gunakan tabir surya berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih.
Namun, perlu diingat, tabir surya hanya bertahan selama dua jam. Anda perlu mengoleskan tabir surya berulang setiap harinya, utamanya saat paparan sinar matahari sedang begitu menyengat.
4. Makan protein tanpa lemak
Asupan protein juga penting dalam memelihara kolagen. Makanan berprotein tinggi mengandung asam amino yang penting untuk sistesis kolagen.
Anda bisa mengonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti ikan, makanan laut, dan dada ayam tanpa kulit.
Lihat Juga :![]() |
5. Hindari makanan dan minuman manis
Pola makan tinggi gula dapat mendorong pembentukan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang dapat memecah kolagen. Untuk itu, batasi makanan dan minuman berpemanis tambahan.
6. Pakai topi saat di luar ruang
Topi bukan sekadar atribut gaya. Lebih dari itu, topi juga bisa melindungi kulit dari paparan sinar UV berlebih yang bisa merusak kolagen.
Lindungi kulit wajah, kepala,dan leher dengan topi. Pilih topi bertepi lebar dengan pinggiran minimal 7 sentimeter yang terbuat dari bahan tenun rapat.
7. Bergerak
Aktivitas fisik membuat tubuh, pikiran, dan kulit awet muda. Aktivitas fisik menjadi faktor penting lainnya dalam memperlambat proses penuaan.
Demikian beberapa kebiasaan sehari-hari yang mendorong produksi kolagen dan bikin awet muda. Selamat mencoba!
(asr/asr)(责任编辑:百科)
- Miliki Background Akademisi Undip, Kini Budi Setiyono Jabat Sekretaris Kemendukbangga
- Laba Bersih Pertamina 2024 Diproyeksi USD3,1 Miliar
- KPK Periksa Kabag Sekretaris Badan Anggaran DPR RI, Kasusnya Soal Ini
- Mendag Sebut Platform AI Bantu UMKM Akses Informasi Ekspor
- Beasiswa Bank Indonesia 2025: Cek Syarat, Kriteria, dan Cara Pendaftaran
- Masuk FLPP, BCA Siap Salurkan 1.000 Unit Rumah Subsidi
- Keunggulan Beras Lokal, Tak Kalah dengan Impor
- Pemberian Susu Ada di Program Makan Bergizi Gratis, Apa Kata KemenPPPA?
- Angka Kunjungan Wisman ke Bali Selama 2023 Belum Samai Prapandemi
- Mendag Sebut Platform AI Bantu UMKM Akses Informasi Ekspor
- APBN Surplus Rp4,3 triliun di April 2025, Sri Mulyani Beberkan Sebabnya
- Selidiki Kematian Dokter PPDS Undip, Menkes Sambangi Keluarga Aulia Risma Lestari
- Mau Punya Anak, Wanita Australia dapat Izin Ambil Sperma Jenazah Suami
- Akui Bersalah Soal Postingan Banjir, Polda Metro Jaya Minta Maaf
- Malam Tahun Baru 2024, KRL, MRT, TransJ Beroperasi Sampai Jam 2 Pagi
- Status KLB Polio di Klaten, Waspadai Gejalanya pada Anak
- Viral Mahasiswa Unnes Diduga Lakukan Pemerkosaan, Ini Klarifikasi Kampus
- Bakal Diakuisisi Perusahaan Singapura, Saham Emiten Minuman TGUK Terbang 34%
- VIDEO: Kapal Pesiar Terbesar di Dunia, Icon of the Seas Siap Berlayar
- Rayakan HUT ke